Auch mit Einschränkungen mobil zu bleiben, das ist für viele Rollstuhlfahrerinnen und Rollstuhlfahrer nicht so einfach. Denn wer dauerhaft sitzt, braucht gezielte Bewegung, um den Körper fit zu halten und die Selbstständigkeit im Alltag zu sichern. Rehasport bietet dafür eine gute Grundlage: Die Übungen sind individuell anpassbar und trainieren gezielt Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Gleichzeitig fördern sie das Wohlbefinden, körperlich und mental.
Mobil bleiben: So wirkt Rehasport konkret
Es muss nicht immer das große Workout sein – schon einfache Übungen wie Schulterkreisen, Dehnungen oder gezielte Armkraftübungen können viel bewirken. Sie fördern die Gelenkbeweglichkeit, verbessern die Durchblutung und beugen Verspannungen vor. Das stärkt nicht nur den Körper, sondern erleichtert auch alltägliche Bewegungen wie das Umsetzen, Greifen oder Bremsen. Rehasport hilft zudem dabei, Kontrakturen und Spastiken vorzubeugen – ein wichtiger Aspekt für viele Betroffene.
Worauf Sie achten sollten
Für wirksamen Rehasport ist es wichtig, dass die Rahmenbedingungen stimmen. Achten Sie auf eine ergonomisch angepasste Sitzposition im Rollstuhl, denn das schont Rücken und Schultern. Ebenso entscheidend sind Übungsleiterinnen und Übungsleiter mit Erfahrung im Rollstuhlsport. Sie können gegebenenfalls erkennen, ob Änderungen notwendig sind, damit der Rollstuhl effektiv genutzt werden kann.
Wichtig ist außerdem, dass die Übungen speziell auf den Alltag im Rollstuhl zugeschnitten sind: Dazu gehören gezielte Arm- und Rumpfkräftigungen, Gleichgewichtsübungen im Sitzen oder Trainingseinheiten zur sicheren Fortbewegung mit dem Rollstuhl. Manche Kurse beinhalten sogar Technik-Einheiten – etwa für das Überwinden kleiner Hindernisse, das Bremsen in schwierigen Situationen oder das energiesparende Fahren. So findet der Rehasport direkt Anwendung im Alltag und stärkt gezielt sowohl die Beweglichkeit als auch die Selbstständigkeit und das Selbstvertrauen.
Sport in Gemeinschaft
Gemeinschaftliches Training zahlt sich aus, da auch die Kommunikation unter den Teilnehmenden eine wichtige Rolle spielt. Oft erhält man dabei wertvolle Tipps, die das Leben im Rollstuhl erleichtern können.
Rehasport wirkt, und zwar oft gerade weil hier nicht die Leistung im Vordergrund steht, sondern das Miteinander. Denn wer gemeinsam ohne Druck und mit Freude trainiert, bleibt leichter und länger dran.
Zum Weiterlesen: Auch die Verbesserung der Körperhaltung ist oft ein zentrales Thema für Rollifahrer, aber auch im Rehasport allgemein. Wir haben Ihnen hierzu einige effektive Tipps zusammengestellt.
