Die Winterzeit und Weihnachten stehen vor der Tür. An manchen Tagen wird’s draußen ungemütlich, sodass die meisten drinnen bleiben, wo es warm und behaglich ist. Wer im Winter zu viel rastet, fühlt und sieht im Frühling die Konsequenzen. Um dann eben nicht wie die Weihnachtsgans auszusehen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, auch in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben. Viele Sportarten wurden barrierefrei und inklusiv gestaltet, um Ihnen die Teilnahme zu erleichtern. Wir hätten da ein paar Inspirationen für Sie:
Outdoorsportarten für die kalte Jahreszeit
Handbiking
Entsprechend umgerüstete Handbikes ermöglichen Ihnen auch bei kälterem Wetter, draußen unterwegs zu sein. Mit der passenden Ausrüstung, wie wetterfester Kleidung und Handschuhen, können Sie auch im Herbst und Winter die Natur genießen.
Langlauf (Ski)
Mit einem Sitzski (Skibob) haben Sie die Möglichkeit, die Winterlandschaft aktiv zu erkunden. Langlauf trainiert Ihre Ausdauer und stärkt gleichzeitig die Muskulatur – ein wunderbares Erlebnis an der frischen Luft.
Schlittenfahren
Es gibt umgebaute Schlitten, die Ihnen Spaß im Schnee bieten, unabhängig von körperlichen Einschränkungen. So können Sie auch im Winter aktiv bleiben und die Schneelandschaft genießen.
Rollstuhl-Basketball oder Rollstuhl-Tennis
Diese Sportarten lassen sich in der Halle, aber natürlich auch im Freien ausüben, solange das Wetter mitspielt. Nutzen Sie die milden Tage, um sich draußen fit zu halten.
Schlittschuhlaufen
In einigen Eishallen gibt es Schlitten (Eisgleiter) oder Rollstühle mit Kufen, mit denen Sie sich sicher auf dem Eis bewegen können. Ebenfalls eine außergewöhnliche Möglichkeit, um auch im Winter aktiv zu sein. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel Mit dem Rolli in die Eishalle.
Indoorsportarten für die kalte Jahreszeit
Rollstuhl-Basketball und Rollstuhl-Rugby
Diese intensiven Hallensportarten bieten Ihnen die Möglichkeit, auch in der dunklen Jahreszeit körperlich aktiv zu bleiben und sich fit zu halten.
Schwimmen
Hallenbäder bieten das ganze Jahr über eine ideale Möglichkeit, sich im Wasser zu bewegen. Einige sind auch mit Lift ausgestattet, um den Einstieg ins Wasser barrierefrei zu gestalten. Schwimmen schont Ihre Gelenke und stärkt die Muskulatur – perfekt für den Winter.
Boccia
Boccia ist eine tolle Präzisionssportart, die sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Mobilität eignet. Diese Sportart lässt sich wunderbar drinnen spielen und sorgt für jede Menge Spaß und Konzentrationstraining.
Para-Badminton
Badminton kann individuell an Ihre Fähigkeiten angepasst werden. Lesen Sie dazu auch gern unseren Artikel Wo Inklusion auf Spitzensport trifft – Para-Badminton . Para-Badminton wird in Hallen gespielt und ist daher eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich im Winter sportlich zu betätigen.
Para-Tischtennis
Eine tolle Option, um Ihre Mobilität zu fördern. Tischtennis ist ein spannender und dynamischer Sport, der in vielen Hallen angeboten wird. Weitere Infos finden Sie in unserem Artikel Para-Tischtennis: eine Sportart für alle.
Yoga
Es gibt spezielle Yogakurse für Rollstuhlfahrende. Diese Sportart können Sie das ganze Jahr über ausüben – sowohl drinnen als auch draußen. Yoga stärkt Ihre Flexibilität und Balance, ohne dabei die Gelenke zu stark zu belasten. Mehr zu diesem Thema können Sie auch in unserem Artikel Yoga für alle finden.
Wintersport mit Adrenalin
Sitzski (Mono- oder Dualski)
Für alle, die das Abenteuer lieben, ist der Sitzski ideal. Diese Variante des Skifahrens ist speziell für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, insbesondere für Rollstuhlfahrende, entwickelt worden. Auch Anfangende können diesen Sport sicher erlernen. Weitere Infos und Adressen von Schulen und Verleih finden Sie auch in unserem Artikel Wintersport mit Behinderung.
